phone e-mail star facebook google
logo

Jedálníček pre zdravie



(pri tolerancii všetkých potenciálnych alergénov)

Nalačno
vypiť 1-2 poháre odstátej vody s vyžmýkanou polovicou citrónu


Raňajky
• ovsená kaša bez mlieka / so sójovým mliekom alebo s vodou /, s hrozienkami / ovocím, posypaná mandľami
• zmes posekaných / pomletých orechov (vlašské, lieskové, mandle), semiačok (slnečnicové, ľanové, sézamové), pšeničných klíčkov, otrúb, zmiešané s lyžicou medu a vody, alebo s jogurtom bielym / acidkom
• celozrnný chlieb 2 krajce s 1 vajíčkom z domáceho chovu na hniličku, ajvar alebo pesto, zelenina (paprika, rajčina, biela reďkovka)
Nápoje: zelený čaj / káva/ srvátka


Desiata
ovocie / orechy


Obed
• zeleninová polievka, celozrnné cestoviny so špenátovou /rajčinovou/ tuniakovou omáčkou alebo pestom,
• ryba s celozrnnou ryžou, šalát
• kuracie prsia v zeleninovom šaláte alebo s ryžou
• sójové mäso s ryžou alebo celozrnnou cestovinou
• varené zemiaky so zeleninou poliate za studena lisovaný olejom
• jačmenné krúpy so zeleninovým šalátom
• strukovinová hustá polievka, celozrnné pečivo
• zeleninové rizoto
Nápoje: nepiť spolu s jedlom, ani hneď po jedle, potom nesýtenú pramenitú vodu / čaj


Olovrant
riccota so škoricou / kakaom a medom / banánom, mrkva / jablko / nastrúhané s mletým ľanovým semienkom / ananás / iné ovocie
Nápoje: ovocné / zeleninové šťavy/ bylinkové čaje / čaj PHU-ER


Večera
• cestovinový šalát
• grécky šalát
• ovocný šalát s grapefruitom a pšeničnými klíčkami
• polievka tukožrútska / iná zeleninová
• ovsená / špaldová / pšenová / pohanková kaša


Čo v jedle áno a čo nie?

ÁNO
cibuľa, cesnak, sójová omáčka bio kvality, morské riasy, miso, koriander, zázvor, chili, chren, olivový olej, vínny ocot, citrón, červené víno


NIE
stužené tuky a chemický upravované oleje, biela múka, tavené syry


00083850 | webdesign ibastudio.sk
ScrollToTop